Esta calculadora permite identificar qual a o grau de esforço mais adequado ao seu nível de preparo físico.

Imediatamente depois de praticar alguma atividade aeróbica, conte o número de seus batimentos cardíacos durante 10 segundos. Para isso apalpe o seu pulso ou pescoço, até sentir os batimentos.

O ideal é que sua pulsação esteja dentro do intervalo recomendado.
Se estiver abaixo, é sinal de que você pode se esforçar um pouco mais.
Se estiver acima, é recomendável que você diminua a intensidade do exercício.

O último campo informa seu limite. Ultrapassá-lo pode acarretar malefícios ao organismo.